瑪卡功效精胺酸應該怎麼

精胺酸應該怎麼吃才正確！,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺瑪卡功效酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,#二、精胺酸的臨床用途
1.瑪卡副作用 **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血黑瑪卡功效管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-瑪卡是什麼44%。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,研究顯示，每位成人每日需要約1瑪卡17毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹黑瑪卡推薦ptt時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維瑪卡推薦持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、瑪卡dcard改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促瑪卡推薦進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,這些方法和注意事項，有助於你更黑瑪卡推薦好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。黑瑪卡推薦ptt,- **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體黑瑪卡推薦ptt中，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作黑瑪卡功效用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,近期醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽maca視的作用。,3.瑪卡是什麼 **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及瑪卡跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方馬卡面使用精胺酸仍需評瑪卡是什麼估。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下黑瑪卡副作用是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體20種天然氨基黑瑪卡功效酸黑瑪卡之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨瑪卡副作用基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,3. **避免過量服用瑪卡是什麼：** 一氧化氮對多個系統有影響，過瑪卡什麼時候吃量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。,4. **孕婦及哺乳期黑瑪卡副作用婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精胺酸對maca改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日黑瑪卡功效5克的上限。。maca。

#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Arginine, Arg）是二十種天然胺基酸中的一種，被歸類為「條件式」必需胺基酸。雖然成人的身體可以自行合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或黑瑪卡疾病黑瑪卡期間，對精胺酸的需瑪卡求量會劇增，合成的數量可能無法滿足需求，因此需要額外補充。,3. **逐批檢驗的產品**
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令黑瑪卡副作用人安心。,4. **增強身體防護**
隨著年齡增長及不良生活習慣的影響，體內的有害因子增加，降低身體防護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，還能活化瑪卡功效女性其他保護酶，提升身體抗病能力。,什麼瑪卡推薦是精胺酸？深入了解其功效、副作用及建議攝取方式,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的研究，精胺酸可生成一氧化氮（NO），參與調節碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝瑪卡推薦，有助於維持健康的新陳代謝。,#左旋精胺酸的主要功效,希望這些資訊可以幫助你了解並正確補充精胺酸，維持瑪卡功效女性健康體態。,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食用時間限制，但對於消化道瑪卡是什麼敏感者，建議飯後服用，以減少不適。,1. **信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的瑪卡什麼時候吃L-精胺酸純度高達99.3%。,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精胺酸對身體無害，但超過特定量（單次超過9克，或每天超過30克）可能引起消化道不適。只要適量攝取，副作用風險低。,黑瑪卡推薦ptt#如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,2. **哪些人不宜補充精胺酸**
特殊生理狀況者，如服藥中的個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師後再行補充。,2. **調節生理機能**
黑瑪卡推薦 一本發表於《性醫學期刊》的研究顯示，精胺酸作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,化學上，精胺酸分為左旋（L型）及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）能被人體吸收並利用。因瑪卡是什麼此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。瑪卡副作用,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 毫克
4. 黃豆：2743 毫克
5.瑪卡是什麼 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚：1535 瑪卡推薦毫克
7瑪卡功效. 牛肉火鍋片：1288 毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795馬卡 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,#含有高量精胺酸的食物排行榜
精胺酸豐富的食物多含於高蛋白質來源，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。此黑瑪卡外，堅果、全穀類食物瑪卡副作用也是不錯的來源。以下為10種富含精胺酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量：,3. **提升運動表現**
精胺酸能提供能量、促瑪卡功效進蛋白質合成，並保護身體免受運動中產生馬卡的有害因子侵害。研究表明，連續補充14天的精胺酸能提升運動耐力及表現。,2. **選擇含有複方成分的產品**
結合其他有效成分，如瑪卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升瑪卡是什麼身體整體健康。,#建議的精胺酸攝取量
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克瑪卡的左旋精胺酸。例如，一個60公斤重的成年人需要每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。瑪卡功效女性。黑瑪卡副作用。

2. **調節生理機能**
左旋精氨酸不僅能提升體力，還能幫助調節生理機能，增加夜晚的精力。,4. **提升工作效率**
左旋精氨酸有助於快速恢復能量，讓您在工作中保持專注，提升效率。,總之，無論您是誰，瑪卡dcard只要符合上述情況，都可以考慮適時補充左旋精氨酸，以達到更加良好的健康狀態以及生活品質。,#精氨酸是什麼？
精氨酸（Arginine）是自然界中常見的20種胺基酸maca之一。對哺乳類來說，精氨酸是一種「條件必需胺基酸」，即在日常生活中只要攝取足夠的蛋白質，人體便能自行瑪卡功效合成，不需要額外補充。然而，在壓力增大、疲勞、疾病以及兒童成長階段，精氨酸的需求量會增加，此時自然生成的速度已不敷使用瑪卡功效，需額外補充以維持正常生理機能。,精氨酸具備鏡像異構體，可分瑪卡副作用為左旋L型和右旋D型。相較之下，左旋精氨酸更適合人體使用，吸收較快，效果也更明顯，因此市面上的精氨酸補充劑多為左旋型態。,3. **促進新陳代謝**
作為一氧化氮的前驅物，左旋精氨酸有助於正常的新陳代謝，並促進良好的循環，維黑瑪卡推薦ptt持健康。,1. **年輕及中年上班族**
長期處於高壓環境及高工時的上班族，經常感到疲憊不堪，左旋精氨酸可以增加體力，讓工作與生活更充黑瑪卡功效實有活力。,3. **經常熬夜加班的人**
熬夜加班對身體的負荷不容忽視，左旋精氨酸有助於提升能量，讓您在面對工作挑戰時保持精力充沛。,1. **增強體力**
左旋精氨酸可以促進能量循環，有助於運動員或健身愛好者快速恢復元瑪卡氣，提升運動表現。,4. **勞動者**
需要長時間從事體力與技術勞動的工作者，如建築工人、工廠工人等黑瑪卡推薦ptt，左旋精氨酸能幫助促進循環，黑瑪卡推薦ptt保持健康及工作效率。,#左旋精氨酸的功效有哪些？4大好處一次了解！
在討論功效之前，我們需要先知道精氨酸是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮有助於維持身體功能正常運作與促進maca良好的循環。那麼左旋精氨酸具體有哪些好處呢？以下是4大主要優點：,黑瑪卡副作用#誰適合補充左旋精氨酸瑪卡功效女性？
了解了精氨酸的各種功效後，哪些人最適合補充左旋精氨馬卡酸呢？以下是4大推薦族群：,精氨酸推薦指南：什麼是左旋精氨酸？精氨酸的功效與好處一覽！,2. **有運動習慣的人**
瑪卡推薦 健身愛好者與運動員攝黑瑪卡取左旋精氨酸能加速新陳代謝，縮短運動後的恢復時間，提升運動成績。。maca。

精胺酸能夠促使一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能使血管平黑瑪卡推薦ptt滑肌舒張，促進新陳代謝與血液循環，減輕由血液循環不良所導致的疲勞，並提高免疫力。然而，隨著年齡的增加，體內一氧化氮的生成瑪卡功效會減少，這會加速身體老化並增加患病風險。因此，精胺酸常被用作營養補充劑。,此外，精胺酸還能增強免疫力、刺激黑瑪卡副作用生長激素、加速傷口癒合和維持免疫系統健康，這也讓許多運動員經常補充精胺酸。,降血壓、maca增強陽剛都靠它！「精胺酸」五大功效，這些食物幫你補充精胺酸瑪卡功效！,#什麼瑪卡是什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，是20種天然胺基瑪卡推薦酸中的一種。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才黑瑪卡功效能被有效吸收和利用，並用於蛋白質的合成。,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的益處，以下是其五大主要功效：馬卡
1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能緩解心絞痛症狀，提升生活質量。
2. **降低血壓**：部分研究顯示，口服左旋精胺酸能降低健康人群的血壓，也能對高血壓和糖尿病患者產生同樣效黑瑪卡推薦果。
3. **緩解孕婦的高血壓**：對於孕婦高血壓，精胺酸也能發揮顯著的降低效果。
4. **減少子癲前症發生機率**：子癲前症是孕期常見併發症，而研究證實精胺酸有助於其預防。
5. 瑪卡副作用**改善男性性功能**：隨著年齡增長，男性性功能往往下降，但口服精胺酸能改善血液循環，從而解決性功能障礙。,#哪些人應該避免補充精胺酸？
雖然適量補充精胺酸可以帶來多種健康瑪卡副作用好處，但某些人不適合補充：
– **孕婦及哺乳期婦女**：因目前的研究數據不足，無法確定精胺酸對孕婦的安全性。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，並加重氣喘，這類患者需先咨詢醫師。
–黑瑪卡推薦ptt **低血壓患者**：由於精胺酸有降血壓作用，服用降血壓藥物或本身低血壓者應先請教醫師。,希望以上資訊能幫助你更好地理解與攝取精胺酸，並從中獲得健康益處。,#每日需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，一天所需的精胺酸約為瑪卡功效女性117毫克/公斤。以一名體重50公斤的成年人為例，每天約需攝取馬卡5至6克的精胺酸。,#精胺酸功效有哪些？吃什麼食物能補充？
精胺酸存在於許多日常食物中，以下是一些富含精胺酸的食物：
– **黑瑪卡功效紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜籽
– **乳製品、蛋類**：蛋黃、低脂奶粉。瑪卡dcard瑪卡推薦。

由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺maca酸，還富含維生素B和ω-瑪卡功效女性3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含黑瑪卡副作用有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大黑瑪卡推薦豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7オメガ3サプリ克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的瑪卡dcard日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺黑瑪卡旋藻**：一份螺旋藻含有約4黑瑪卡.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,富含左旋精胺酸的食物,左旋精胺酸的使用注意事項,精胺酸屬於“半必需胺基酸”馬卡，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,建議在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,胺基酸是蛋白質的基本組成馬卡單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被瑪卡功效吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,具體劑量應諮詢醫生瑪卡是什麼以確保安全。,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先黑瑪卡諮詢醫師。,#左旋精胺酸的主要功效,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，馬卡需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **瑪卡勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,胺基酸分為三種：,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,- **成人男性瑪卡dcard**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析瑪卡,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種黑瑪卡類型的 α-胺基maca酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。黑瑪卡推薦ptt
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽黑瑪卡推薦ptt和準爸爸有益。,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,1. **必需胺基酸（Essential A瑪卡功效女性mino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（S黑瑪卡功效emi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. *瑪卡*非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。。馬卡。

若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正確補充方法。,總結：選對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸帶來的健康好處。,精胺酸（Arginine, 黑瑪卡功效Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合オメガ3サプリ成精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,1. 補充精黑瑪卡功效胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健食品中攝取，只要適量並遵循規瑪卡範黑瑪卡功效，不必擔心副作用。,2. 什麼人不宜補充精胺瑪卡副作用酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢黑瑪卡功效醫師再補充，以確保安全。,左旋精胺酸的maca每日攝取量：根據體重判斷,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新陳代謝正常運行黑瑪卡功效，維持健康體態。,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉瑪卡鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫馬卡克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克瑪卡副作用,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則入手：,瑪卡dcard精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議吃法,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化道敏感者，建議飯後食用以避免不適。,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨床測試並具有食品安全認證，如日瑪卡功效本Kyowa Hakka Bio，其L-精胺酸純度達99.3%，並經過臨瑪卡是什麼床驗證，是優質瑪卡功效女性選瑪卡dcard擇黑瑪卡功效瑪卡功效。,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-A黑瑪卡推薦pttrginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,了解瑪卡精胺酸的好處後，來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,左旋精胺酸作為一氧化氮（黑瑪卡功效NO）maca的前驅物，促進瑪卡什麼時候吃其生瑪卡推薦成並提高新陳代謝。此外，精胺瑪卡功效女性酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題解析,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防馬卡護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,富maca含精胺酸的食物：十大推薦,2. 調節生理機能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機能，增強夜晚表現與滿意度。,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸黑瑪卡攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處,3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用黑瑪卡功效安全。,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助瑪卡推薦於提供能量、合成蛋白質，瑪卡是什麼生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表現。,如何挑選精胺酸？營養師的三大原則。瑪卡什麼時候吃